Céljaim:
- 14 hétig minden héten minimum 2 úszás
- első 7 hétben legalább 1 km úszás (addig nem jövök ki a medencéből)
- második 7 hétben legalább 2 km úszás
- 14. hétre menjen a megállás nélküli 1 km gyors úszás
Konkrét célok nélkül nincs értelme elkezdeni egy ilyet, vagyis van, csak sokkal nagyobb valószínűséggel fogod elbukni, a másik fontos pedig az, hogy írd is le ezeket a célokat. (és mondd el másoknak, hogy számonkérhessenek és tudj bizonyítani, nekem erre ez a blog ad lehetőséget)
1. hét / 1. úszás
7:03-kor már kaptam a jegyet a Nyéki Imre uszodában, ehhez 6-kor kellett kelnem és negyed7kor reggeliznem.- 10 hossz (330 m) bemelegítő mellúszás
- 5 x 2 hossz (330 m) gyors úszás, első fele tempós levegővétellel, második fele 3 tempós levegővétellel
- 10 hossz (330 m) levezető de gyors mellúszás
Sum: ≈1000 m
A 10 mell könnyen ment, a gyors már kevésbé. Az oda hossz mindig jól ment, de a fordulópont tényleg fordulópont volt erőnlétben is, a vissza hossz mindig nehezen ment, de erőt vettem magamon és akko is megcsinálom!!! A két hossz gyorsok között fél-1 perc pihenőt tartottam, különben nem bírtam volna se erővel, se levegővel. Ez van, gyenge vagyok de én legalább teszek ellene, megyek úszni és a 14. hét végére meglesz az 1000 m gyors.
Az utolsó 10 mell közben gondolkoztam hogy nem-e kéne 25 hossz a végére és akkor 1,5 km lenne, de elvetettem mert a gyors úszás volt a kitűzött célom mikor medencébe merültem, megcsináltam!! Nem szabad túlzásokba esni, egy edzésen elég egy ilyen kihívás. Nekem megvolt és telesítettem!
Fuck yeah, vigyorogva is megyek haza a villamoson.
Edzés vége: 7:58
Mai zene:
(ez ment mikor hazaértem, sétáltam fel a lépcsőn és egyszerűen csak boldog voltam)
A második úszás péntek reggel lesz, reménykedtem hogy ilyenkor vannak a legkevesebben és tudok egy jót úszni. :)
1. hét / 2. úszás
Péntek van, reggel 7:15kor kelek, menni kéne úszni... nincs kedvem hozzá, nem hogy egy keményebb edzéshez. Inkább maradnék otthon és aludnék vagy sorozatot néznék ahogy ezt máskor megteszem ha semmi kedvem a sporthoz.Ki a konyhába, a 4 napja ugyanolyan reggelinek ugyanolyan íze van, de akkor is elmegyek úszni, nem érdekel!! Laptop felnyit, play skrillex, hangerő fel!
Muszáj volt felpörgenem magamat. Sikerült is, elindultam úszni, be mindent a táskába, fejhallgató a fejre, Skrillex Mothership lejátszása.
Nyéki Imre uszoda, fél9, csobbanás a medencébe. Semmi kedvem nem volt a gyorsúszáshoz, de ahogy indultam az első hosszra mégis gyorsban indultam el, oda vissza és a levegővétel már komoly csata volt. Viz és levegő csatája, következő két hossznak mellnek kellett lennie, hogy a tüdőm bírja. Majd ismét két gyors, de utt sajnos végetért a sikersztori, ennyi gyorsat úsztam ma összesen, a maradék 24 hossz már csak mell volt, de azért próbálkoztam sprintekkel és egy levegővétellel minél messzebb úszással. Nem ez volt életem legjobb edzése, sőt egyik legpocsékabb, de az 1 km megvolt és gyorssal is próbálkoztam.
Nem voltam magamra büszke, nem is csaptam a vízbe ököllel a 30 hossz végén, csak lomhán kimásztam a medencéből és elindultam a szauna felé.
- 66 m gyors
- 66 m mell
- 66 m gyors
- 792 m (24 hossz) mell
Sum: ≈1000 m
Csak pénteken vagy hétvégén szaunázok, mert hatalmas energiát igényel a szervezetemtől.
Vége az első hétnek, megvolt az első szenvedős edzés, de sikernek könyvel ekl ezt a hetet. Csak rosszabb ne legyen ennél sose.
Mai zene:
Apropó, ha valaki tud Budapesten uszodát ahol tényleg hideg a víz és van 50-60 fokos szauna, akkor írja meg nekem, mert az lenne számomra a tökéletes uszoda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése