Újévi fogadalmak 2013

Szinte minden ember tesz az év első napján fogadalmakat, de nagy részük képtelen ezeket betartani.
(Nem cigizek, lefogyok, rendszeresen sportolok)

De miért, és hogyan lehet ezeket mégis betartani?
Ezekre a kérdésekre keresem ebben a bejegyzésben a válaszokat.

Mik is a legnépszerűbb fogadalmak?
- rendszeres sport,
- egészséges életmód,
- nem eszek több csokit,
- nem cigizek,
- nem fogyasztok alkohol, stb.

Ezek mind komoly életmódváltással járnak, mely nem egyszerű, nagy akaraterőre van szükség hozzá.

1. Kezdjük először kis fogadalmakkal.
Egy úszóedzésen nem egyből azzal kezd az edző hogy akkor ússzunk le 10 km-t, hanem kevesebbet. Nem szabad a legnagyobb és legnehezebbel kezdeni, mert nem fogjuk véghezvinni. Első tanácsom az, hogy először csak kis fogadalmakat tegyünk, mint például: minden reggel megeszek egy gyümölcsöt a reggeli mellé. Ez sem azért olyan egyszerű, hisz mindíg kell lennie otthon reggelente gyümölcsnek és erre figyelni kell. Próbáld meg ezt 1 hónapon keresztül csinálni, nem nehéz csak egy kis odafigyelés szükséges hozzá, viszont 1 hónap után nagyon örülni fogsz hogy igen, meg tudtam csinálni. Utána lehet már kicsit nehezebb, komolyabb fogadalmat kötni és azt megpróbálni megcsinálni. :)

2. Mindig legyen szem előtt.
Írjuk le egy lapra a fogadalmunkat és tegyük le azt asztalunkra, ragasszuk rá a hűtőszekrényre, tegyük bele a pénztárcába. Minél több helyen legyen ott, így sosem felejtheted le és jobban tudsz rá figyelni.

3. Motiváljuk magunkat.
Nem könnyű 1 hétig cigi nélkül annak, aki előtt évekig dohányzott. Tűzz kis jutalmakat magadnak, például ha 1 hétig nem cigizek, akkor veszek magamnak egy új pólót, amiről mindig eszembe jut az első hét, amikor nem cigiztem. Második héten vehetsz egy új fürdőköpenyt, 1 hónap után pedig egy új kávéfőzőt, pont abból a pénzből, amit cigire költenél.


Ez csak 3 tipp, de van még sok-sok a fejemben amiket később kifejtek.
Tanácsom annak aki most akar valami új fogadalmat megtenni: legyen egy apróság és próbáld azt véghezvinni januárban. :)

Az én januári kihívásaim:
- nincs facebook és twitter (először csak fb volt, de hozzácsaptam ma a twittert is)
- heti 3 gyógytorna


Hajrá mindenkinek és kitartást. :)